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發表於:2023-07-01
1、關於划水:大部分出現最多的問題是沒有高肘抱水,隨之而來的錯誤就是溜肘,要解決這個問題,關鍵是要細分清楚動作,入水後,第一個動的是手掌,手掌先內扣,然後是小臂。2、關於身體轉動其實是個誤...
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發表於:2023-09-21
1、只要放鬆身體,重心轉移很容易做到除了腰腹稍微用力保持緊緻,身體其他部位都不要使勁,讓肌肉呈軟如綿的狀態,然後在覈心力量的主導下,側轉身體到最大幅度,幾乎垂直於水面,應該可以感受到身...
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發表於:2023-05-08
1、動作要拉長,水的密度比空氣大1000倍,所以最重要的因素是讓你的身體(橫截面)最小地在水裏滑過。想象你的頭頂到對面池壁有一條直線。沿着這條軸線,你旋轉身體,每一次劃臂都儘量向前延伸。...
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發表於:2023-07-24
1、自由泳,你看自由泳運動員大多身高臂長,肩寬腰窄,塑造流線型有利於減小阻力從而達到健美塑形。2、而蛙泳,簡單來說可以看青蛙的形態,大多大腿較粗,胸肌也較大。總而言之從普遍審美來說自由...
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發表於:2022-08-09
1、自由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿,只要姿勢正確、規範,就會比蛙泳速度快,而且比蛙泳省力;2、在各種泳姿中,蝶泳消耗體力很大,體力消耗由少到多依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳,潛泳也不...
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發表於:2023-11-30
1、空中移臂入水。這個動作要注意手肘部是向上的,自然拉高。入水的時候,手掌向外,與水平面大概成45度,大拇指先入水。2、入水後需要把自己的肩部向前探或者向前伸,同時需要自然翻轉手掌,使自...
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發表於:2023-04-20
1、頭部不要輕易晃動自由泳換氣時,儘量保持頭部不要上下晃動,也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線爲軸轉動,並保持入水時鼻子呼氣,出水時嘴巴呼氣。如果過於隨意的晃動頭部,可能會因換氣...
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發表於:2023-12-26
1、水下呼氣練習,整個人扶着泳池的池壁,身體包括頭部浸入水中,做呼氣練習。2、在水面上吸氣,頭浸入水中,帶着氣泡把氣呼出來,做頭部露出水面的吸氣,循環往復練習,直至可以隨意控制在水下呼出氣...
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發表於:2023-12-15
1、蛙泳:蛙泳配合有一個順口溜,在講蛙泳動作要領之前先介紹給大家:“劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到,手的動作是先於腿的動作。一定要在收手...
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發表於:2023-07-12
自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。打腿練習的重點是,打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力,帶動大腿。小腿是鞭狀。俯臥在池邊。做大腿帶動小腿打水練習...
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發表於:2023-06-15
1、入水。手臂在空中完成移臂之後,大臂內旋,使肘關節處於最高點,手指伸直併攏,掌心斜向外下方,指尖自然觸水,接着是小臂,最後大臂自然插入水中。2、抱水。完成入水之後,手掌掌心開始由斜向外下...
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發表於:2023-12-12
1、打腿練習的重點是,打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力,帶動大腿。小腿是鞭狀。2、俯臥在池邊。做大腿帶動小腿打水練習,打腿幅度不應該超過30公分。...
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發表於:2023-07-29
1、二者的區別是全浸式自由泳比較適合長距離游泳,這種是需要划水效率提高的,也就是他的動作需要快一些,這種全浸式自由泳是身體與手臂之間的平衡一定要掌握,儘量讓身體呈現出流線型,從而能...
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發表於:2023-12-21
1、使身體變長。手入水之後再前伸一點,向後划水之前多停留一會。這樣在另一隻手划水及移到前面時身體會變得更長。蛙泳時雙臂划水後,向前伸展成流線型並保持到蹬腿動作完成。身體越長,速...
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發表於:2024-01-02
50米自由泳世界紀錄:男子20秒91,創造者是巴西小西埃洛。女子23秒67,,創造者是瑞典舍斯特倫。自由泳嚴格地來說不是一種游泳姿勢,而是競技游泳的一種比賽項目,它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有...
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發表於:2024-01-02
100米自由泳世界紀錄:男子46秒91,創造者是巴西小西埃洛,女子52秒06,創造者是澳大利亞凱特·坎貝爾。游泳,是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力透過肢體有規律的運動,使身體在水中有規...
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發表於:2023-12-15
1、首先換氣的時機要掌握好。以左側換氣爲例,左臂推水完畢,將要提臂出水,此時是瞬間速度最大的時候,是換氣的最好時機。爲什麼速度最大的時候換氣,因爲速度最大的時候,水會在頭部前方形成最...
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發表於:2023-07-31
1、初步的雙側換氣意味着既可以左側換氣,也可以右側換氣,大多數泳者都有更習慣更得心應手的換氣側,稱爲強側換氣,相對另一側是弱側換氣。2、雙側換氣的第一步練習是強迫自己一直使用弱側換...
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發表於:2023-11-16
初學者換氣的時候可以選擇仰天換氣,入水忍不住想要擡頭的時候,可以將頭轉成仰面朝天的姿態,進行舒服的換氣。隨着下水次數的增加,可以在轉頭換氣的時候,下巴挨着肩膀頭,看向斜後上方45度左右...
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發表於:2023-07-21
1、入水手臂在空中完成移臂之後,大臂內旋,使肘關節處於最高點,手指伸直併攏,掌心斜向外下方,指尖自然觸水,接着是小臂,最後大臂自然插入水中。2、抱水完成入水之後,手掌掌心開始由斜向外下轉爲...
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發表於:2023-12-04
1、自由泳的打腿練習2、自由泳的手臂練習3、自由泳呼吸配合練習4、調整階段1.自由泳的打腿練習:自由泳的打腿基本動作是:身體放平,腳尖繃直,直腿打水,大腿帶動小腿,雙腿輪流上下打水。練習方...
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發表於:2023-05-09
1、水中扶邊打水練習:雙手扶池邊,將肩浸入水中,身體平直,髖關節伸展,練習時可要求大腿帶動小腿打水,向下打水時稍用力,向上則放鬆,可做快打和慢打的交替練習。2、岸上熟了之再後下水練習3、劃...
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發表於:2023-11-27
1、頭部不要輕易晃動自由泳換氣時,儘量保持頭部不要上下晃動,也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線爲軸轉動,並保持入水時鼻子呼氣,出水時嘴巴呼氣。如果過於隨意的晃動頭部,可能會因換氣...
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發表於:2024-01-02
100米自由泳世界紀錄:男子46秒91,創造者是巴西小西埃洛,女子52秒06,創造者是澳大利亞凱特·坎貝爾。游泳,是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力透過肢體有規律的運動,使身體在水中有規...
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發表於:2023-07-09
1、自由泳不像蛙泳那樣複雜,這是較蛙泳容易教的原因,但初學者作往往過分緊張或側向換氣不易適應,造成游泳難以持久,因此教學中宜強調,動作的放鬆。2、兩腿正確的鞭狀打水爲遊好自由泳的基礎...