關於劇烈運動的科普知識

1、夏日裏小王剛打完籃球比賽不能，最好不要馬上衝冷水澡涼快。2、劇烈運動後,面板毛細血管全部開啟,這時洗冷水澡,會使毛孔急劇收縮、血管收縮,容易發生猝死。因此,夏日裏剛打完籃球比...

1、劇烈運動（vigorousexercise）是2019年公佈的運動醫學名詞。耗能是基礎代謝6倍以上[>6代謝當量(MET)]的運動，或超出60%的個人最大機能能力水平的運動。2、比較常見的劇烈運動如打籃球、...

鬥雞是劇烈運動，在童年遊戲中，這是最激烈最有男子漢氣概的遊戲，不過也少有身材魁梧的女生也喜歡這種遊戲，而且殺傷力驚人，屬於劇烈的運動，消耗的能量也很多。鬥雞遊戲是小孩子們在冬天的一種...

劇烈運動前後建議補充運動飲料而不是白開水。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白開水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步...

1、夏日裏小王剛打完籃球比賽不能，最好不要馬上衝冷水澡涼快。2、劇烈運動後,面板毛細血管全部開啟,這時洗冷水澡,會使毛孔急劇收縮、血管收縮,容易發生猝死。因此,夏日裏剛打完籃球比...

運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺...

1、痛風患者不宜劇烈運動：對痛風病人來說，一些劇烈運動如快跑、足球、羽毛球等都應禁止，大量消耗體力的運動項目如登山、長跑等也不可取。2、中老年人不宜劇烈運動：夏至之後的鍛鍊項目，尤其...

狗狗劇烈運動後咳嗽正常嗎？狗狗的汗腺很少，散熱的方式也比較有限，在運動的時候，主要是透過水分從嘴巴揮發熱量，其次是爪子，因爲散熱方式有限，所以當狗狗劇烈運動後，我們常常看到訓狗師會一直給...

1、血流分配紊亂。我們在吃完飯以後，腸胃處於一個運動的高峯期，這個時候大量的血液也參與胃腸的活動，全身的肌肉運動也是需要血液的，如果吃完飯以後劇烈的運動，這樣就會奪取消化器官的血液...

1、補充流食如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。2、含高蛋白的食物人體熱量消耗太大...

1、跑步算劇烈運動。2、在一個人正常的做一項運動的時候，像長跑，籃球，足球，馬拉松等等的都算是劇烈運動。3、劇烈運動並不一定指的某一項運動。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠...

1、補充流食如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。2、含高蛋白的食物人體熱量消耗太大...

1、跑步算劇烈運動。2、在一個人正常的做一項運動的時候，像長跑，籃球，足球，馬拉松等等的都算是劇烈運動。3、劇烈運動並不一定指的某一項運動。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠...

1、劇烈運動（vigorousexercise）是2019年公佈的運動醫學名詞。耗能是基礎代謝6倍以上[>6代謝當量(MET)]的運動，或超出60%的個人最大機能能力水平的運動。2、比較常見的劇烈運動如打籃球、...

那麼小腿肌肉痠痛怎麼辦呢？現在就來和大家說說緩解小腿肌肉痠痛的方法。方法一：倒退跑步拉伸我們可以透過倒着跑步來緩解小腿肌肉痠痛，因爲倒着跑步能夠充分拉伸我們的小腿肌肉，這樣就能夠...

初次運動訓練者不考慮自己的身體狀況，渴望成功，比如肌肉訓練和快速減肥，很容易出現肌肉痠痛。因爲肌肉還不適應高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運...

1、吃完晚飯一般來講要至少2個小時才適合運動。2、因爲食物在胃裏面的消化需要時間，混合性的食物就是包括葷素搭配，再加上主食這些食物在胃裏面能排空了一般需要4-6個小時，消化過程需要一...

跑步後10~20分鐘適合坐下休息：1.直接坐下休息有不良反應：跑步過程中交感神經處於興奮狀態，不適宜跑完直接坐下休息，容易乳酸堆積出現肌肉痠痛並可能導致頭暈、頭痛、嘔吐等不良反應。2.調...

運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺...

運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺...

1、夏天劇烈運動後，不能直接停止下來。剛剛進行完劇烈的運動後，身體內的各個器官還處在高速運動的狀態下，突然停止運動，會使器官難以快速降低頻率，從而會對身體造成傷害。因此，在劇烈運動過...

1、運動過後，可以將被汗浸溼的衣物脫下，然後用毛巾擦拭身體表面的汗液。如果運動後繼續穿着浸溼的衣物，會使身體處在一冷一熱的狀態下，容易對身體造成一定的傷害。2、在運動過程後，需要適量...

運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺...

運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺...

初次運動訓練者不考慮自己的身體狀況，渴望成功，比如肌肉訓練和快速減肥，很容易出現肌肉痠痛。因爲肌肉還不適應高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運...