關於健身運動的科普知識

學會熱身運動，將自己的筋骨施展開，這便是徒手健身運動中的第一要務。徒手健身運用就是不用任何器械和工具進行健身活動，以自己的身體爲負重的運動練習，例如跑步、武術、健身操等，對胸大肌等...

1、游泳。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。2、慢跑。慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱爲緩步、緩跑或緩步...

1、游泳。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。2、慢跑。慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱爲緩步、緩跑或緩步...

冬季是適合運動的季節，冬季是更需要運動的季節，因此可別讓身體閒下來哦，來看看哪些運動簡單又適合冬季來做方法跳舞涼爽的天氣總會讓MM們有運動的。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用...

1、拔河。拔河，在中國擁有悠久的歷史，早在春秋戰國時期，拔河運動的前身“鉤強”或“牽鉤”便已誕生，至今已有三千多年的歷史。在1912年和1920年，拔河運動曾一度進入奧運會賽場，但隨後因規則...

1、對於的男性來說，身體各個部位功能都正處於壯盛時期，此時可以透過強化鍛鍊讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛鍊效果能夠作爲身體健康的“儲備資源”，讓你終身受益。透過鍛鍊肌肉，心肺功能...

1、對於的男性來說，身體各個部位功能都正處於壯盛時期，此時可以透過強化鍛鍊讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛鍊效果能夠作爲身體健康的“儲備資源”，讓你終身受益。透過鍛鍊肌肉，心肺功能...

在草地上愜意地丟飛盤，到郊區登山欣賞山花爛漫，在家跟着網絡主播跳毽子操……一段時間以來，一些“網紅”健身運動項目受到大家追捧。這些健身運動項目技術門檻較低，更強調休閒性和體驗感，對...

1、拔河。拔河，在中國擁有悠久的歷史，早在春秋戰國時期，拔河運動的前身“鉤強”或“牽鉤”便已誕生，至今已有三千多年的歷史。在1912年和1920年，拔河運動曾一度進入奧運會賽場，但隨後因規則...

隨着國家對健康知識的普及，越來越多的人更加關注自己的身體健康，加入到全民養生的隊伍中。現在，菊花、枸杞似乎已經成爲人們養生的標配，許多人喜歡手裏捧着保溫杯。但是，有些人過於重視養生...

1、游泳。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。2、慢跑。慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱爲緩步、緩跑或緩步...

1、運動和健身可以增強肺功能，如長途划船或游泳運動員，在肺活量方面明顯高於普通人。2、長期健身可以增加肌肉，改善骨骼新陳代謝，使骨骼更加堅硬。3、運動可以促進體內物質的新陳代謝，人體...

1、逐步增加運動強度，提升肌肉強度最好的方式就是逐步的提升自己運動的持續時間和訓練強度，只有這樣循序漸進的運動方式纔會讓你經過一段時間的訓練後感到肌肉重新充滿活力。2、控制動作...

1、漫步濟南2、步步生花3、一起跑步吧4、隨風奔跑5、超越飛人6、飛毛快腿7、精靈小組8、一塊跑步9、跑步者10、一羣小仙女11、纖蝶12、冬天不減肥，春天徒傷悲啊13、超瘦團14、張開你的...

健身運動越來越受青年人的青睞，運動減肥也掀起了新的潮流，既能夠保持健康，還能夠塑造美麗身材，何樂而不爲？那麼，現在最流行的健身減肥運動都有哪些呢？狂蹬空中自行車這個局部瘦腿運動很有效，晚...

1、健身準備運動包括拉伸運動、跳躍運動和慢跑運動,拉伸運動能使肌肉舒張開,避免肌肉拉傷。跳躍運動能帶動全身的肌肉運動,防止肌肉僵硬。2、慢跑運動不會消耗過多的能量,還能使身體提...

1、健身準備運動包括拉伸運動、跳躍運動和慢跑運動,拉伸運動能使肌肉舒張開,避免肌肉拉傷。跳躍運動能帶動全身的肌肉運動,防止肌肉僵硬。2、慢跑運動不會消耗過多的能量,還能使身體提...

1、做好準備工作，碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認爲減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。減...

1、控制體重：運動健身過程中對於能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果。2、肺活量增大：運動健身時對於氧氣的需求比較大，需要深呼吸後再盡力呼出氣體，從而達到增大肺...

1、控制體重：運動健身過程中對於能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果。2、肺活量增大：運動健身時對於氧氣的需求比較大，需要深呼吸後再盡力呼出氣體，從而達到增大肺...

1、俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)，動作要標準。4組左右。同時可以練到肱三頭。2、雙臂屈伸：在家可用兩個椅子代替...

一到夏天，減肥就幾乎成了每個女生的口頭禪，畢竟夏天的小吊帶小短裙，就是我們減肥最大的動力，可是有些姐妹每天運動健身，卻一直沒有瘦下來，那是因爲你沒有用對方法，一直都在無效運動。誤區一：出...

1、俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)，動作要標準。4組左右。同時可以練到肱三頭。2、雙臂屈伸：在家可用兩個椅子代替...

1、秋季滿加衣，春天慢卸棉。2、做一個有質感的女孩，運動健身，閱讀旅行，不悲不喜，低調美麗。3、即使此刻，對手也在不停地鍛鍊。4、生命像是河流，運動防腐臭。5、世界上沒有比堅固的肌肉和新鮮...

1、生命無止境，運動無極限2、人人關心體育，體育造福人人！3、音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。4、體育使學校充滿活力，學校因體育勃發生機。5、運動是快樂的源泉，快樂是生命的財富。6...