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關於Plank的科普知識

關於Plank的科普知識

平板支撐Plank的練習方法

發表於：2019-10-07

平板支撐Plank的練習方法，現在我來教大家吧！方法在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這...
plank平板支撐

發表於：2019-10-30

一般以標準姿勢做平板支撐一小時消耗的熱量大概有211大卡，按照這樣來計算，做一分鐘消耗的熱量，大約就只有3.5卡左右。平板支撐可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。鍛鍊...

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