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發表於:2017-12-31
都市白領們的壓力不僅僅來源於工作同時還有家庭,這個人羣容易出現的通病就是疲勞,繁忙,失眠,身體局部肥胖!透過一些簡單的瑜伽動作可以將這些壓力變小同時還能緩解疲勞感,睡前做做瑜伽還可...
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發表於:2023-11-26
1、合理的膳食有助於睡眠,從醫學上來說,高蛋白、低脂肪、低碳水化合物,也就是低糖,這樣的飲食有助於健康的睡眠。原則上來說應當營養豐富、容易吸收、清淡爲主,例如各種新鮮的蔬菜、水果、...
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發表於:2023-06-24
1、放緩呼吸速度。緩慢呼吸能讓身體的自主神經系統得到重置。入睡前平躺在牀上,緩慢地深呼吸10分鐘,有助於降低心率和血壓,讓人體得到鎮靜。2、“478”呼吸法。美國亞利桑那州綜合醫學中...
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發表於:2022-04-18
1、睡前衝個熱水澡。睡前1小時洗澡,水溫不低於38℃,時間不少於20分鐘。2、睡前4小時停止鍛鍊。否則會令大腦興奮,難以入睡。3、降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃~24℃、牀上溫度爲27℃時,睡...
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發表於:2022-11-16
1、睡眠環境:睡具舒適,沒有強光、異味、噪音刺激;2、平和心態:學會自我減壓,睡前聽舒緩的音樂來緩解焦慮、抑鬱的心情,對於改善睡眠質量有益;3、睡眠習慣:建立固定的時間睡覺,正常情況以10:30-1...
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發表於:2024-01-01
1、用料:馬蹄4個,枇杷5個,銀耳5克,水適量,冰糖適量。2、銀耳用水泡發後洗淨。3、馬蹄洗淨去皮。4、將馬蹄與銀耳一起放入燉盅,加入冰糖。5、放入電燉鍋中,低溫檔隔水燉煮2小時左右即可出鍋。6...
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發表於:2019-10-31
我曾經失眠過一段時間,那段時間過的真是很煎熬,要靠安眠藥才能入睡,那段時間也諮詢了好多的人,也找到了一些小竅門,現在我已經不再失眠了,現在分享我的經驗給需要的人們。步驟/方法:早晚用雙...
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發表於:2019-11-22
對於很多上班族的女性來說,白天忙碌晚上加班似乎是一件很正常的事情,但是讓很多女性無奈的事情是,雖然白天很忙碌,但是晚上卻很難有個高質量的睡眠,飽受失眠的困擾,也成了情理之中的事情。現...
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發表於:2023-07-25
1、百合棗仁茶鮮百合50克,棗仁15克。百合用清水浸泡一整晚,棗仁煎汁去渣,加入百合煮熟。飲湯吃百合,可每天一劑。滋陰清熱,寧心安神,補中益氣,潤肺止咳。可改善失眠,提高睡眠質量。2、...
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發表於:2023-07-31
1、睡茶葉枕頭可能對治療失眠有一定的效果,效果相對比較慢,存在個體差異。2、茶葉枕頭主要是起到活絡經脈的作用,失眠也是有輕有重,輕度的失眠,一般問題並不是很大,可能跟情緒,壓力這些都有一...
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發表於:2023-07-27
1、聽一些助眠的音樂。2、白天儘量不要睡覺。3、想睡時才上牀睡覺,不要躺在牀上等着睡覺。4、睡覺前不要喝咖啡、濃茶等興奮性飲料。5、睡覺前不要討論一些影響情緒的事情。6、不要觀看...
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發表於:2024-01-01
紅酒能助眠。葡萄酒雖屬酒類,但其本質與一般的酒略有區別。紅酒是以葡萄爲主要原料,經過發酵釀製而成的一種飲料酒。其特點如下:1、其果味醇香,除了含有人體不可缺少的維他命、糖、蛋白質...
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發表於:2023-07-31
1、可以,用過的茶葉不應該丟棄。它們應該鋪在木板上,在陽光下曬乾並積累起來,可以用作枕芯。據說因爲茶是涼的,所以茶枕可以提神醒腦,提高思維能力。2、該茶枕由茶材料製成,具有吸收氣味和水...
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發表於:2023-11-26
1、合理的膳食有助於睡眠,從醫學上來說,高蛋白、低脂肪、低碳水化合物,也就是低糖,這樣的飲食有助於健康的睡眠。原則上來說應當營養豐富、容易吸收、清淡爲主,例如各種新鮮的蔬菜、水果、...
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發表於:2023-07-31
1、可以,用過的茶葉不應該丟棄。它們應該鋪在木板上,在陽光下曬乾並積累起來,可以用作枕芯。據說因爲茶是涼的,所以茶枕可以提神醒腦,提高思維能力。2、該茶枕由茶材料製成,具有吸收氣味和水...
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發表於:2022-05-11
1、吃什麼可以助睡眠:主食及豆類可選小麥、蕎麥等礦物質豐厚的食物。肉蛋奶可選擇鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐厚的食物。蔬菜類可選山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐厚的食物...
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發表於:2023-04-04
柚子皮能有助睡眠嗎?讓我們一起了解一下吧。柚子皮能幫助睡眠,有益於消除疲勞,而且在柚子中發現了一種非常罕見且重要的化合物,是一種芳香物質,可以改善身體的能量代謝。如果在睡前飲用柚子...
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發表於:2023-07-29
1、吃什麼可以助睡眠:主食及豆類可選小麥、蕎麥等礦物質豐厚的食物。肉蛋奶可選擇鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐厚的食物。蔬菜類可選山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐厚的食物...
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發表於:2023-12-20
1、將白菊花曬乾,搗成粗末,裝入枕心,製成藥枕,適用於肝陽上亢所致的失眠。2、將燈心草烘乾,用粉碎機軋成粗末,裝入枕心,製成藥枕,適用於心火亢盛所致的失眠。3、將石菖蒲去灰渣,洗淨晾乾,並碾壓...
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發表於:2023-07-31
1、睡茶葉枕頭可能對治療失眠有一定的效果,效果相對比較慢,存在個體差異。2、茶葉枕頭主要是起到活絡經脈的作用,失眠也是有輕有重,輕度的失眠,一般問題並不是很大,可能跟情緒,壓力這些都有一...
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發表於:2022-11-16
1、睡眠環境:睡具舒適,沒有強光、異味、噪音刺激;2、平和心態:學會自我減壓,睡前聽舒緩的音樂來緩解焦慮、抑鬱的心情,對於改善睡眠質量有益;3、睡眠習慣:建立固定的時間睡覺,正常情況以10:30-1...
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發表於:2023-07-31
1、睡茶葉枕頭可能對治療失眠有一定的效果,效果相對比較慢,存在個體差異。2、茶葉枕頭主要是起到活絡經脈的作用,失眠也是有輕有重,輕度的失眠,一般問題並不是很大,可能跟情緒,壓力這些都有一...
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發表於:2023-06-25
1、用料:馬蹄4個,枇杷5個,銀耳5克,水適量,冰糖適量。2、銀耳用水泡發後洗淨。3、馬蹄洗淨去皮。4、將馬蹄與銀耳一起放入燉盅,加入冰糖。5、放入電燉鍋中,低溫檔隔水燉煮2小時左右即可出鍋。6...
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發表於:2019-11-20
不同的食物在進入我們身體後都會分解成不同的東西,有的會爲我們提供能量,有的會爲我們提供微量元素,有的會爲我們調節分泌,有的則對我們的神經有所影響……根據這一點,我們就可以選擇性地利...
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發表於:2023-07-26
1、合理的膳食有助於睡眠,從醫學上來說,高蛋白、低脂肪、低碳水化合物,也就是低糖,這樣的飲食有助於健康的睡眠。原則上來說應當營養豐富、容易吸收、清淡爲主,例如各種新鮮的蔬菜、水果、...