關於好身材的科普知識

1、啞鈴直腿硬拉。雙腳分開站立，收緊核心，雙手各握啞鈴，手臂貼緊身體，雙腿微屈，不要鎖死膝關節；向前屈體至上體與地面平行，下背部肌肉收縮用力；收緊臀部帶動身體站直，拉起後，肩胛骨後縮，夾緊臀部...

練習塑身瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，還可以提升我們的氣質。練習塑身瑜伽的需要我們的不斷堅持，如何練塑身瑜伽呢?大家可以從簡單的起臀卷腹開始練習。起臀卷腹：1、屈...

瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢,每個姿勢要保持一定的時間,再配合深度的呼吸,在整個看似靜態的運動過程中實際上已消耗大量的熱量和脂肪,達到根本的瘦身效果...

目錄方法1：聰明健身1、多動。2、做有氧運動。3、一定要持之以恆！如果你想要擁有好身材，持續每天鍛鍊是關鍵。方法2：聰明飲食1、攝入比所需少的卡路里數。2、控制飲食中的糖，鹽和不健康脂肪...

貝拉·索恩（BellaThorne），1997年10月8日出生於美國佛羅里達州彭布羅克派恩斯，演員、歌手、模特。她自幼參與封面拍攝，之後搬到加州好萊塢開始追求演藝職業的夢想，2010年起主演劇集《舞動芝加...

1、早餐吃雞蛋健康的早餐習慣對於減肥很有幫助，而雞蛋是早餐的佳選擇。有科學家做過研究，把參與實驗的人分爲兩組，A組每天早餐爲兩顆蛋、兩片白吐司和低卡路里的水果，B組是一個麪包圈、一...

目錄方法1：穿衣篇1、突出纖腰。2、不穿低腰褲。3、穿帶鋼圈和內墊的文胸。4、穿高跟鞋。5、穿合身的衣服。6、可以考慮買舊服裝。方法2：束身衣篇1、選擇那種胸部以下的帶有龍骨的束身衣...

女人最擔心的就是產後無法恢復好身材，於是一些產婦在“坐月子”時不敢吃太過營養的東西，有的產婦甚至會向醫生諮詢出了“月子”可不可以吃減肥藥，其實產後的身材恢復並非像你想像得那麼難...

1、抗阻力訓練制定方法：進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天爲一週，一週爲一循環將全身主要肌羣訓練一遍。2、每天訓練目標：每天的訓練計劃主...

瑜伽動作男女老少都適宜，它是緩解壓力、調節情緒、減肥瘦身、塑身美體、養生保健的最佳運動形式，深受白領女性的喜愛。4大基本瑜伽動作解析推薦給大家，跟着圖片中美麗的瑜伽教練一起練習，...

只要身材好，衣服隨便穿，這是女生穿搭真理。女神雖然不一定都貌若天仙，但一定身材纖細，曲線分明。女漢子們雖然善良可愛，但虎背熊腰的壯碩身材卻讓男生望而卻步。看着身材纖瘦的妹子備受疼愛...

1、好身材是自己找另一半的底牌。對另一半的要求自然提高。2、好身材能夠讓自己脫穎而出，不管是在工作還是在生活上，都有得天獨厚的優勢。3、能夠讓自己開心，能夠讓別人愉快。其實大部分...

目錄方法1：穿衣篇1、突出纖腰。2、不穿低腰褲。3、穿帶鋼圈和內墊的文胸。4、穿高跟鞋。5、穿合身的衣服。6、可以考慮買舊服裝。方法2：束身衣篇1、選擇那種胸部以下的帶有龍骨的束身衣...

目錄方法1：聰明健身1、多動。2、做有氧運動。3、一定要持之以恆！如果你想要擁有好身材，持續每天鍛鍊是關鍵。方法2：聰明飲食1、攝入比所需少的卡路里數。2、控制飲食中的糖，鹽和不健康脂肪...

1.教你如何練出完美身材的軟件哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經...

1、抗阻力訓練制定方法：進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天爲一週，一週爲一循環將全身主要肌羣訓練一遍。2、每天訓練目標：每天的訓練計劃主...

1、騎馬式。儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視...

由於瑜伽的減肥塑身效果極好，因此迎來衆多女性朋友的掌聲，瑜伽有一些要領要掌握，準確做好每一個動作更能發揮出瑜伽的塑身優勢。爲了有效減肥，飛華健康網準備了幾式基礎瑜伽體式，我們可以跟...

目錄方法1：聰明健身1、多動。2、做有氧運動。3、一定要持之以恆！如果你想要擁有好身材，持續每天鍛鍊是關鍵。方法2：聰明飲食1、攝入比所需少的卡路里數。2、控制飲食中的糖，鹽和不健康脂肪...

缺乏必要的運動，身體就會不可一世的肥胖!想要減肥保持窈窕身材，可以透過減肥瑜伽運動來實現!簡單的減肥瑜伽可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有助於排便養顏!下面的2個簡易瑜伽動作，燃脂塑形...

炎炎夏日馬上就要到來，我和身邊的好姐妹們因爲冬天吃得較多，體重直線上升，減肥已經成爲我們最熱門的的話題。我們不想要贅肉影響我們穿衣服的心情，我們也不想要外人看到我們的”游泳圈“與...

秋天的來臨，天氣變得越來越乾燥，不僅容易讓人上火，還會因爲溫度的降低讓人食慾大增，此時喝太多油膩的湯，不僅不能起到減肥的功效，還會讓人虛火更旺。所以，秋天的你適合喝一些滋補活血的美容湯...

貝拉·索恩（BellaThorne），1997年10月8日出生於美國佛羅里達州彭布羅克派恩斯，演員、歌手、模特。她自幼參與封面拍攝，之後搬到加州好萊塢開始追求演藝職業的夢想，2010年起主演劇集《舞動芝加...

1、練好肱三頭肌能讓你的手臂更加好看，而且在其他的背部、胸部鍛鍊中對肱三頭肌有一定要求，因此鍛鍊肱三頭肌還是比較重要的。2、動作要領：反坐在椅子上、肩胛骨下沿抵靠座椅，也可坐在長凳...

不要以爲減肥是女人的專利，男人也是需要保持好身材的。下面這些飲食原則，讓男人吃出好身材，一起來看看吧。方法預防肥胖的飲食原則1、適當控制進食量男人結婚後就容易發胖，防止中年肥胖的...