自己如何處理情緒問題

1、詢問與你親近的人，有關你自己當前的狀態如何。當局者迷旁觀者清，你周邊的人對你的觀察和了解，往往比你自己還要正確很多。

2、找一個安靜的地方獨處，先遮蔽外界多餘的資訊，以避免惡化你的情緒。寫下數句描述性的語言“例如，我現在覺得……”，綜合判斷自己的情緒狀態，也可以採用自言自語的情緒，關鍵在於將它表述出來，讓你自己正確能夠認知。

3、也可以回想自己過去的經歷，以前曾經在什麼時候有過類似的這種情緒。或者在看哪種電影、聽哪種音樂、看哪種類型的畫時有這種情緒，藝術和人的精神世界有天然的聯繫。