練習跳遠技巧

1、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺時，對於上下肢的動作要協調配合，而且擺動時一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜。

2、在起跳騰空時，蹬地快速有力，而且腿蹬和手擺的動作要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、在落地緩衝時，小腿前伸的時機一定要把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後即可。

4、總而言之，練立定跳遠的方法其實比較簡單，如果出現落地不穩的話，一般需要多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。同時在地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。