三伏天怎麼去溼氣和寒氣

三伏天怎麼去溼氣和寒氣呢，一起來看看小編的分享吧！

1、防溼健脾胃

要注意對脾胃的保養，脾胃虛的⼈少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲⾷要改變飲⾷不節，飲⾷不潔，飲⾷偏嗜的不良習慣，冷飲冷⾷不宜過多，⼀切都應以適量爲宜。

2、溫⽔泡腳

睡前⽤40℃溫⽔泡腳，可祛溼，還能提⾼睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼⽓隨着汗⽔散發出去。

3、保證良好的睡眠

充⾜⾼質量的睡眠有助機體⾃我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛溼藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點⼊睡，中午需要午睡，但不宜超過⼀⼩時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺，也不可迎窗⽽睡。

4、多喝薑茶

俗話說：冬吃蘿⼘夏吃薑。姜具有溫補的作⽤，夏季可以多吃點姜，補補陽⽓。⽣姜性⾟溫，有散寒發汗，化痰⽌咳，和胃，⽌嘔等各種功效。喝薑茶是⼀種簡便易⾏的保健⽅法，⽽夏天是最適宜喝薑茶的季節。

5、常運動

防溼、祛溼的最佳運動⽅式是輕微的活動四肢，使⾝體的陽⽓慢慢的恢復，溼⽓逐漸散去，但不可⼤運動出⼤汗。

6、吃健脾化溼的⾷物

多吃健脾化溼的⾷物也有幫助，紅⾖、綠⾖、荷葉煮粥，藿⾹、佩蘭、蒼朮泡茶，⽣姜切⽚煮⽔，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻⼀般。

7、穴位貼敷

是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除溼的中藥打成粉，做成穴位貼，透過穴位的透皮吸收來去除寒溼。一般貼敷的穴位以後背膀胱經、脾經以及胃經的穴位爲主，如果患者的寒溼之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上。

8、艾灸

也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，透過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三裏、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒溼之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在後背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以後溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣。

9、拔罐

透過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是面板表面上，可以將體內的寒溼之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做。

10、蒸桑拿

是在較熱的環境中，透過熱讓身體出汗，使體內的寒溼之邪隨着汗液排出，但是蒸完要注意保暖並且及時補充水分。

拓展小知識：三伏天吃什麼去溼氣寒氣

1、三豆湯

幫助健脾開胃，排毒。三豆湯，就是用綠豆赤小豆和黑豆，加入冰糖熬製而成的湯。做法很簡單，只要將三種豆子洗乾淨放進鍋中，加清水，用大火和小火熬製一個小時左右，放入冰糖，就可以食用，可以有效的幫助解暑、利尿排毒，還能清熱消腫。

2、老鴨湯

可以幫助清火，祛寒。只要將老鴨放入在砂鍋中，加入調味料，用大火煮個兩三個小時，就可以進行食用了。鴨肉是很適合夏天吃的，不僅含有豐富的營養物質，脂肪含量還比較高，容易上火的人，是可以適當多吃點的。夏天適當吃點，比較有助於解暑。

3、五花茶

可以幫助清熱解暑，還能祛溼。五花茶，就是用金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花和鮮土茯苓以及苡米，煎煮而成的茶水。用料也是很簡單的，但功效還是很不錯的。五花茶中的花，是可以幫助解暑和祛溼的，尤其是土茯苓的效果會比較好，用來祛溼是很不錯的。夏天溼氣比較嚴重的人，不妨嘗試喝點五花茶，讓身體變輕鬆很多。