目錄
方法1：冷靜下來再和他談1、冷靜的頭腦更容易保持專注。方法2：儘量見一面1、儘量和對方見一面。方法3：出示對方劈腿的證據1、就事論事，儘量避免變得情緒化。方法4：聆聽他的說法1、允許對方解釋劈腿的原因。方法5：必要時要求他解釋詳細的情況1、這能幫助你解脫，徹底放下這段感情。方法6：告訴他你想要分手1、直接簡潔明瞭地說重點。方法7：結束沒有建設性的對話1、健康的討論能幫助你圓滿地結束這一切。方法8：感到不安全就立即離開1、你不需要忍受對方的暴力行爲。方法9：允許自己感到傷心1、被男朋友背叛的你有哭泣的權利。方法10：不要再跟他接觸或勾搭1、這會給他們機會繼續哄騙你，使你更難放下這段感情。方法11：照顧好自己1、做讓自己開心和感覺良好的事情。方法12：改變生活習慣和環境1、這可以幫助你放下前任。方法13：諮詢專業人士1、治療師、諮詢師或心理學家可以幫助你療傷。被男友背叛的感覺糟透了。不管他是第一次劈腿，還是承諾過不再劈腿卻還是重蹈覆轍，這些行爲都會毀了你們的關係。爲了自己日後的幸福，你也許想要和他分手，好好療傷，重新出發。你做這個決定是完全可以理解的，只要有正確的心態和方法，提分手並不如你想象中那麼難。本文總結了許多小提示和技巧，幫助你用最快的速度和最無痛的方法跟劈腿的男友分手。
1、冷靜的頭腦更容易保持專注。不管男友是不是第一次劈腿，發現這項事實後感到傷心是正常的。不要立即聯絡男友和他當面對證。花一些時間冷靜下來，好讓自己放鬆，不那麼情緒化。這樣才能和即將成爲你前男友的這個男人展開理性的對話。你可能需要數小時或數天不等，總之給自己充足的時間和空間處理所有情緒，理智地展開對話。
不要當面或在網上攻擊對方，以免把局面搞得一團操，並在之後爲此後悔不已。
1、儘量和對方見一面。打電話或發短信說你需要和他談一談。約在一個雙方都感到輕鬆的中立地點，比如咖啡店或公園。選擇的時間必須讓雙方都能有一點隱私，並遠離手機等干擾，方便專心交談。不要約在你或他的家，否則起爭執的時候會很難離開。
如果無法見面，試着安排雙方都能看見彼此的視頻通話，或是能聽到彼此聲音的語音通話，方便你瞭解對方的情緒。
1、就事論事，儘量避免變得情緒化。講述你知道他和另一個人之間發生的事情。冷靜地陳述事實，不帶憤怒或悲傷等負面情緒。把重點放在你計劃分手這件事上面，你要做的就是完成這場提分手的對話。專注在這個目標上，能避免你變得情緒化。舉個例子，你可以這樣說：“我知道你勾搭上別人了。我的朋友看到你們在一個派對上接吻。”
你也可以試着這樣說：“你說要加班，我打電話到你的公司，同事們說你不在。你騙了我。”
如果他嘗試插嘴或打斷你，企圖維護自己的立場，你可以堅定地說：“我還沒說完。讓我繼續說下去。”
當你提到男朋友劈腿的事情，如果他想要站起來走開，沒關係，就讓他走。告訴對方他一走就表示這段感情結束了。
1、允許對方解釋劈腿的原因。這不是說讓他爲自己的行爲狡辯，或是怪罪於其他人或其它事情。只是給他機會坦白說出這段感情中哪些問題或不愉快導致了他劈腿。記住，劈腿是他自己的選擇，你不需要同情他或感到內疚。有時候，對方劈腿是因爲覺得自己在這段感情中得不到公平的對待或是被輕視。這不能成爲他們劈腿的藉口，但是能幫助你瞭解他們行爲背後的邏輯。
當對方反駁或企圖推卸責任，千萬不要上當。不管怎麼說，他選擇了劈腿。酒精或他人的影響都不能成爲劈腿的合法理由。
1、這能幫助你解脫，徹底放下這段感情。你不需要知道一切細節，但是可以利用這個機會了解更多情況。不要詢問會在日後折磨着你並使你放不下這段感情的問題。詢問具體的問題，但是不要做比較，比如問“對方比我好嗎”、“你愛她比愛我多嗎”之類的問題。不管他選擇撒謊還是說實話，這些問題都無法讓你好受一些。比如，提出以“你”作爲開頭的問題。“你們有沒有上過牀”、“你的朋友都知道嗎”之類的問題或許能幫助你徹底死心，放下這段感情。
如果你不想知道細節，那也沒關係，可以跳過這一步。
1、直接簡潔明瞭地說重點。不需要拐彎抹角。告訴他你知道他劈腿，然後宣佈這段感情結束了，你想要放下他，開始新的生活。你可以這樣說：“我們之間結束了。我要和你分手。”
也可以嘗試這樣說：“我不應該得到這樣的對待。這段感情結束了。”
說得清清楚楚，不帶任何感情，讓他們知道你是認真的。
1、健康的討論能幫助你圓滿地結束這一切。當對話進行到了某一時刻，你說完自己該說的話，可能不再對他的解釋感興趣。這意味着你可以就此結束這一切。如果你需要和他更詳細討論分手或是處理其它細節，比如取回你留在對方家裏的物品，那就告訴他之後再聯繫。否則，你可以直接結束這場對話和這段感情，轉身離開。你可以這樣說：“我該說的都說了，我們就到此爲止吧。”
你也可以嘗試這樣說：“我下週會聯絡你取回自己的東西，順便把你的東西還給你。”
1、你不需要忍受對方的暴力行爲。如果男朋友開始展現攻擊性，或是你認爲他可能會傷害你，最好儘快離開。在事態惡化之前趕緊離開。必要時，可以報警尋求保護。
1、被男朋友背叛的你有哭泣的權利。剛發現男朋友劈腿，覺得傷心是完全正常的。如果你想一整天賴在牀上或是放聲大哭一場，那就這麼做吧。允許自己感到傷心，承認自己的痛苦是真實存在的。憤怒也是正常的情緒。如果你需要吶喊，那就喊出來吧。
發現男朋友劈腿後感到傷心、難受是正常的，但是如果你有自殘的念頭，一定要向治療師或心理諮詢師求助。他們可以幫助你更好地理解和處理自己的感受。
1、這會給他們機會繼續哄騙你，使你更難放下這段感情。比起徹底分手，從戀人變成炮友似乎更簡單，但是從長遠來看，這種不健康的關係只會讓事情變得更糟。想要放下往事，重新出發，最好分手分得乾淨利落，不要再接觸或和前任來往。這可能意味着你需要取消關注或屏蔽他們的社交媒體帳號。
你可能會停止和彼此的共同朋友來往，以徹底避開前任。
1、做讓自己開心和感覺良好的事情。吃你喜歡的食物，沉浸在你喜歡的活動中，比如瘋狂追劇、看一些電影或是待在家無所事事。分手很不好受，所以對自己寬容一些，給自己找一些樂子。你也可以讓自己活躍起來，到戶外跑步。想要嘗試新事物的話，考慮參加瑜伽課程。
1、這可以幫助你放下前任。和男朋友分手後，有些活動和地方可能會讓你想起他。想到背叛自己的前任，絕對會讓你感到難過。不用大費周章地搬家，只需要避開兩個人以前經常一起做的事情。去別的餐館、健身房或公園。少一點想起他，你會過得更快樂。
1、治療師、諮詢師或心理學家可以幫助你療傷。被男朋友背叛會傷害你的心理和情緒健康，無法從悲痛中走出來是完全正常和可以理解的。考慮向心理健康專家求助。他們能教導你如何處理負面情緒，熬過分手後的艱難時期。
如果你在分手後需要一些精神支援，可以向好朋友和家人求助。
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