這三種方法十分有效|瘦腿最快方法

1、雙腿靠牆90°：

晚上躺在牀上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦!雖然這是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

此外，低血壓、每天長時間坐着的人，做這個體式再好不過。透過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

2、空騎自行車：

空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節拍。蹬完以後不要立時放下，對峙預備姿態，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要迂迴，腳尖繃直，對峙3分鐘，然後垂垂放下。做完以上步履，整條腿都邑有些痠麻，這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!

3、按摩穴位法：

膽經是一條從頭到腳的經絡，箇中多半的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只要一條膽經，並且這段膽經敲打起來最爲順手。

每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲旁邊大腿各五十次，也就是旁邊各兩百下。因爲大腿肌肉和脂肪都很厚，是以必須用力，並且以每秒大約兩下的節拍敲，纔能有效安撫穴位。