刷牙方法及注意事項

1、在刷牙的時候應該要注意選擇合適的水溫，水溫過高或過低都很容易讓牙齒受到刺激，從而引起牙髓出血或痙攣的情況，也會影響牙齒的正常代謝，導致牙齒的壽命降低，一般建議刷牙的水溫控制在30多度最好。

2、其次，每次刷牙的次數需要2到3次，每次刷牙需要保持在三分鐘左右，一般建議三分鐘之後刷牙更好。生活中不少朋友可能無法實行三三制的原則，但是我們應該要儘量堅持，每天早上起牀後和睡覺之前各刷牙一次，在飯後也要養成漱口的良好習慣。

3、最後，掌握正確刷牙方法，處理不同的牙齒，我們需要用不同的方法來進行，一般上牙的時候要下刷，下牙需要上刷，對於裏面的牙齒也需要按照這樣的步驟來進行，對於舌頭表面也應該要注意用牙刷適當的清潔。

4、刷牙力度越大越好：正確的刷牙方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，而不是力度越大越好。每個牙面至少應該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續3分鐘，才能徹底有效地清除口腔細菌。另外，對於一些難以清除的部位，比如牙縫，還要用牙線來清潔。

5、新媽媽坐月子期間不能刷牙：女性剛生完孩子以後，由於體內激素水平尚未完全恢復正常，再加上懷孕期間和產後營養充分、運動減少，口腔內很容易充血，如果不做好口腔清潔，很容易發生牙齦炎、牙周病等口腔疾病，所以在坐月子期間，新媽媽也要堅持每天用溫水刷牙。此外，女性懷孕期間因激素水平變化，也很容易發生牙齦炎，建議在懷孕前進行一次口腔健康檢查。

6、天天用漱口水，牙齒清涼又幹淨：實際上，並不提倡人們每天或長期使用漱口水。市面上銷售的一些漱口水，特別是醫生給患者開的藥用漱口水裏大都含有消炎成分，它們會抑制口腔中的某一類菌羣，導致菌羣失調，從而引發多種口腔疾病，比如口腔內厭氧菌過多會誘發牙周炎，口腔內乳酸菌過多易引發齲病。