夏天怎麼減肥最有效

1、好好睡覺

相信大家聽說睡覺減肥，都不太相信把，但是有研究表明，配合飲食計劃並且一天睡8.5小時的人兩週平均瘦了3.9 公斤;而同樣配合飲食計劃，一天卻只睡5.5小時的人，不但只瘦了0.6公斤且還很容易感到飢餓。

2、加強腰部的鍛鍊

楊柳細腰，很多女性最愛，主要是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳後跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證與身體在同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然後復位，換方向再做。