女生跳沙坑小技巧

1、首先要多做起跳成騰空步練習。讓學生體會騰空後，頭和上體的姿勢。起跳可分爲上一步起跳和助跑三至五步起跳，同時注意手臂的向上擺動。

2、多做立定跳遠拋體練習。做這一練習時在沙坑上放一跳高海綿墊。腳蹬離坑沿做立定跳遠向前拋體，兩腿須伸直，兩腳後跟儘量遠伸，用身體的肩和臀同時落在海綿墊子上。

3、助跑墊上拋體。四至六步助跑單腿起跳(與跳遠助跑起跳相同)後向前拋體，兩腿伸直，兩腳後跟儘量遠伸，用身體的肩和臀部同時落地。