如何調節好情緒

1、及時進行自我心理調整和心理暗示。對自己進行積極的心理暗示，或者一直受到身邊的人積極鼓勵，考生就會獲得需要滿足感，心境悠然，在面試中積極地表現自我。當然，及時進行自我心理調整和心理暗示要符合實際，不能脫離現實，要客觀、理性地、積極地正確看待自己。

2、準確熟悉把握面試流程。題型、要求、時間、考試注意事項等，都要提前做好充足的準備。只有做到對公務員面試的清楚把握，才能保證平常心面對，保持良好的狀態。

3、運用平時自己習慣或者喜歡的方式進行解壓。可以跑步，聽音樂，聊天，交友，去從各方面減壓，減負，減重。

4、深呼吸。

人在產生負面情緒時，常常會長吁短嘆，是因爲這是一種無意但能緩解焦慮和壓力的自然方法。所以在面試前，我們可以透過深呼吸來緩解緊張情緒。

5、保證保證睡眠質量。

面試前，很多人因爲是緊張焦慮睡眠不好，沒有好的精神狀態就無法有效備考。可以透過運動，戶外活動來進行睡前放鬆，保證按時休息，睡眠充足。