調節情緒的幾種方法介紹|調節情緒的幾種方法

1、認知調節：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。

2、理智控制：當我們對於某種現象還來不及思考或想不通時，當我們情緒衝動時，都要理智來控制。

3、合理宣泄：我們心情不好時，可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者可以寫日記。

4、心理放鬆：可以透過深呼吸放鬆肌肉來調節情緒。

5、行爲調節:透過欣賞自然風光和名勝古蹟、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移注意力來調節情緒。