什麼降血壓效果最好

血壓高對我們的身體有着很大的危害，然而現在越來越多的人備受高血壓的折磨。不吃藥有什麼辦法可以降血壓呢?試試這幾個小偏方：早晚深呼吸5分鐘，每天喝兩次芹菜根汁，把跑步換成快步走，經常喝山楂茶，用大蒜頭和吳茱萸末敷雙腳。

1、深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試着深呼吸五分鐘。

2、芹菜根汁

芹菜根具有清熱、利尿、降壓之功用，將適量的芹菜根，洗淨榨汁，每次100毫升左右，每日喝2〜3次。能有效的降血壓。

3、經常快步走

研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每週至少5天。

4、山楂茶

我們知道山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法爲，每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

5、足敷法

將生大蒜頭5克，吳茱萸3克，共研爲細末，加醋調成糊狀。在睡前敷於雙腳涌泉穴，用紗布包紮，第二天日早晨除去，連用10日，就能降血壓。