平板撐的作用與害處

1、強化核心肌羣，平板支撐是公認的鍛鍊腹部核心肌羣最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、腹內外斜肌等，平板支撐動作對這些肌羣的刺激非常大。

2、降低脊柱損傷風險，規律性平板支撐練習一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方面強化背部肌肉，給整個背部提供強大的支援，尤其是上背部。

3、改善身體姿態，平板支撐可以有效的改善站姿的穩定和挺拔身姿，鍛鍊核心肌羣可以使你一直維持這種姿勢，因爲腹部肌肉對背部、肩膀、胸背等都有影響。

4、增強身體的平衡性，提升核心肌羣力量後，身體的平衡性會加強很多，例如，我們做俄平板支撐這個動作時，往往身體抖動無法保持平衡，那也是因爲腹部的核心肌羣力量不夠所致。

5、提高新陳代謝幫助減肥，平板支撐可以激活很多的肌肉，當這些肌羣的質量加強之後，就能提高基礎新陳代謝，也能達到燃脂的效果，如果你是爲了保持良好的身材，這是非常不錯的選擇。

6、腰椎被壓迫生活中，大部分人由於久坐少動，腹肌和腰肌力量本來就較差，平板支撐時，很難使骨盆保持正中而不前傾塌腰。當身體不能維持一條直線時，腰部不適就會出現或增加。

7、腹部痠疼，這是鍛鍊後正常的疲勞，因爲平板支撐主要鍛鍊的部位，就是腹部核心肌羣，在進行完訓練後，機體產生的乳酸會堆積在腹部，產生痠痛的感覺。