管理情緒四個方法

1、發現情緒：人的情緒多種多樣，有開心、有悲傷、有憤怒，當情緒出現後，要學會發現情緒，判斷出自己處於哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然後分析情緒的來源。

2、接納情緒：不管哪種情緒都不是無緣無故出現的，當情緒出現後，要學會接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試着接受，只有這樣才能管理情緒。

3、表達情緒：出現不好的情緒時，很多人都選擇壓抑情緒，實際上這種方法是錯誤的，要學會將情緒用委婉的方式表達出來，只有學會運用情緒，才能緩解壓力，調節人際關係。

4、宣泄情緒：運動很多人都知道運動健身，那運動調節情緒呢？ 你身邊一定有這樣的朋友，不開心的時候喜歡跑步、舉啞鈴、打拳、甚至做家務。那是因爲運動能夠調節情緒，小編我不開心的時候就喜歡跑步，跑個幾圈下來，心情平靜多了。