怎麼才能獲得舒適的睡眠|舒適睡眠方法

1、睡眠無疑需要好的寢具。好的寢具可助你入睡、睡好，並防止睡眠時損傷頸、背。良好的牀褥必須透氣且軟硬適中，寢具的透氣性、保溫性、彈性、高度、長短乃至方位等多項要素，在某種程度上會影響你能否獲得舒適的睡眠。但睡眠是很個性的，能使自己獲得舒適睡眠的寢具就是好的寢具。寢具的選擇有科學的因素在內，即寢具應順應我們的生理結構和特點。

2、如果不是因爲身體不適，早晨起牀時肌肉和關節的某處有疼痛和不舒服的感覺，這就意味着寢具不合適。但又要看到，我們的睡眠更多地受控於個人因素。所謂“舒適的睡眠”，是非常主觀的東西。只要本人感覺舒適，就算是“舒適的睡眠”。

3、從這個意義上講，按個人喜好挑選中意的寢具，是獲得“舒適”的最有效的方法。