健身房有哪些常用的器械

1、橢圓機：橢圓機能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

2、蝴蝶機：這是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛鍊胸大肌和胸部中縫爲主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力;較有經驗的用者則會背部離椅，同時鍛鍊腹部肌肉。

3、史密斯架：它是健身房中很受歡迎的一種器械。它不單單能進行深蹲的訓練，還可以做臥推 (上斜、平板、下斜)、俯姿划船，肱二頭肌彎舉等。可以鍛鍊胸大肌、股四頭肌、股二頭肌、背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。

4、啞鈴凳：常用於輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等，根據鍛鍊動作不同鍛鍊部位也不同。