1、目的:提高踝關節和腳趾肌肉羣的緊張度、肩關節靈活度和穩定支 撐能力。
2、上體前傾,單腳支撐,另一腿高擡,保持平衡,然後兩臂屈肘呈 90°,快慢交替地前後擺動。可交換腿,要保持平衡,可手持輕器械,或鬆軟地面進行,20—30秒。