勻速跑正確方法

1、跑步前要進行熱身，這樣的話，不至於拉傷肌肉。通常先進性5-15分鐘的全身活動，讓身體充分的放鬆。

2、熱完身，可以開始跑步了，跑的時候不要一開始就快跑，我們可以勻速跑，跑步過程中調整好呼吸的頻率。

3、跑完之後，不要當時就直接停下，要緩步慢走幾分鐘後再休息。這樣可以讓肌肉充分放鬆。不至於引起腿疼。

4、跑完後適度的喝水，補充體內流失的水分。