松子的熱量有多高

松子的熱量有多高，一起來看看小編今天的分享吧。

每100g松子中含有619大卡能量，根據這個數據我們可以看到，松子中的熱量還是很高的，而過高的熱量對於人體的身體健康發展是不利的，因此建議每天食用松子的量在20g-30g最爲適宜。

松子的營養價值

松子的營養價值很高，在每百克松子肉中，含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及礦物質鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營養物質。

拓展小知識：

松子的功效

性溫、味甘，入肝、肺、大腸經；具有滋陰養液，補益氣血，潤燥滑腸之功效；主治病後體虛，肌膚失潤，肺燥咳嗽，口渴便祕，頭昏目眩，自汗，心悸等病症。

松子的作用

1、抗衰老、潤膚美容

松子富含維生素E，可以說是所有堅果中的佼佼者。維生素e的主要功效是美容、抗衰老等。它是女性最親密的朋友。松仁中的維生素e不僅是女性朋友的福氣，也是中老年人的健康之星。因爲維生素e也有軟化血管的作用，這對老年人很重要。

2、預防心血管疾病

松子的功效和功能是心腦血管疾病這些疾病的殺手，因爲松子含有大量不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等。這些脂肪酸可以降低血脂，預防心血管疾病。

3、強筋壯骨

大多數現代人主要在電腦上工作，長時間坐在電腦桌前不僅大大減少了運動量，而且很容易感到疲勞。因此，辦公室工作人員應該在桌子上放一些堅果，如松子，以緩解疲勞。此外，松子還含有大量礦物質，如鈣、鐵、磷、鉀等。這些物質可以爲身體提供豐富的營養，增強肌肉和骨骼，消除疲勞。

4、潤腸通便

便祕是許多人的常見病，有些人還患有習慣性便祕，給工作和生活帶來極大不便。因此，此時松子是你的最佳選擇，因爲松子含有大量脂肪油，可以起到潤腸、通便、止瀉的作用，但同時不傷健康的氣，對體虛便祕的老年人和缺水便祕的兒童有一定的食療效果。

5、預防癡呆

老年人應該更多地瞭解松子的作用和功能，因爲它有延緩老年癡呆症的作用。松子之所以有這樣的效果，是因爲它們含有大量的磷和錳，這對大腦和神經都是有益的，對學生和腦力勞動者，尤其是阿爾茨海默病，是一種很好的補腦劑。