逛街走路腳不疼的方法有哪些|逛街走路腳不疼的方法

1、坐在牀上，膝蓋彎曲，一手抓着腳跟，一手抓着腳掌和腳趾頭往上扳，感受腳底那根繃緊的筋。或者腿伸直坐好，拿一條寬帶子拉着腳掌扳也可以。拉5分鐘就停下來，讓你的手和足底筋膜歇半分鐘，再反覆扳2~3次。

2、把網球踩在腳下，用腳前後滾動網球，讓網球在你的腳底進行按摩，在前腳掌和後腳跟之間滾動，重複這個動作，按摩大約5~7分鐘後，腳底有點發熱、微微麻的感覺就可以了。

3、光着腳，用腳趾抓毛巾、小積木，或者踮腳尖步行，鍛鍊腳底的肌肉。站好一個弓步，疼的那隻腳放後面，慢慢將重心放到前腿上，後面的腳不能離地，讓腳跟的那條筋拉緊。

4、挑那種跟高在3-5cm，鞋幫夠硬，鞋底夠厚，大拇趾的位置能自由彎曲，穿着走路，腳底踩着舒服不覺得累的鞋。

5、對於扁平足、高弓足、或者足底筋膜容易發炎的人，最好再配個專業鞋墊。