立臥撐的做法

1、身體靠向地面：首先身體下蹲，雙掌撐向地面，預備支撐上半身的重量。

2、預備俯臥撐姿勢：雙腿向後面展開，做出俯臥撐的姿勢立在地面。

3、做俯臥撐：雙肘彎曲，身體貼近地面，再打直雙臂，收回雙腿。

4、跳躍後拍打雙手：身體直立起來，向上跳躍，雙手舉過頭頂拍打一次即可。