沉迷手淫怎麼辦

1、要刪除這些不良的視頻，時刻提醒自己不能去看，要有想戒除的決心。可以拿一個筆記本或者記錄本，每天寫上日期來定下戒除的天數，隨着天數的增加，自己的信心也會回來。

2、我們可以報名參加一些社交活動，和大家在一起組成一個大團隊，積極展示自我的才藝，互相交流學習，分享經驗。另外手機上也可以下載一些相關的軟件來督促自己戒掉。

3、開發自己的愛好，來填補自己的空餘時間，比如看書，聽歌，和朋友出去玩等等，如果實在沒有愛好，那就工作或者和家人聊聊天，儘量避免獨處，因爲獨處很容易再次復發。

4、交友也是很重要的一個原因，交對了朋友，他們有時候會給你幫助，交錯了朋友，他們不但不會給你幫助，相反還會害你。平時爲你加油打氣的，要多和他們在一起，傳送正能量，經常帶你去各種酒吧舞廳之類的，要儘量遠離他們。

5、在說話方面也要注意，要做一個有修養的人，不說，不聽，不想，不看。不要滿嘴的污言穢語，這樣的話是不能夠戒除的。

6、最後就是在飲食和起居方面，早起由於有晨勃現象，這時候再賴牀進而會導致破戒，所以早上要早起。飲食方面也要清淡一些，不要太素也不要太葷，葷素要搭配好，所謂飽暖思淫慾就是這個道理。