12種方法來放下對已婚同事的迷戀|如何放下對已婚同事的迷戀

目錄

方法1：謹記你在事業上可能面對的風險。1、瞭解公司對辦公室戀情的規定。方法2：想象貿然求愛的後果。1、思考可能發生的後果或許能讓你打退堂鼓。方法3：減少和對方相處的時間。1、不要和對方有工作以外的接觸。方法4：給自己設定清晰的界線。1、確認哪些行爲可能讓你感情用事。方法5：設法分散自己的注意力。1、把注意力放在你覺得有趣和充實的活動上。方法6：和其他人來往1、努力結交新朋友。方法7：承認自己有雜念，但是不要付諸行動。1、對暗戀對象萌生性或浪漫的幻想是很正常的。方法8：做緩解壓力的運動。1、做令人平靜的活動，有助於緩解暗戀已婚同事帶給你的焦慮。方法9：善待自己。1、把自己的感情看作優點，而非弱點。方法10：給自己時間讓感情慢慢變淡。1、記住感情都不持久，沒有努力維繫就會慢慢變淡。方法11：確認對方吸引你的原因。1、利用這個機會了解自己。方法12：如果你受不了，建議諮詢心理治療師。1、如果壓力太大，可以向別人求助。喜歡上一個人會讓你的內心充滿激動和喜悅。不過，要是對方是你不該喜歡的人，比如已婚的同事，這種激動的情緒很快就會變成壓力。如果你喜歡上已婚的同事，儘量不要太擔心。我們收集了一些專家意見，能幫助你放下這段感情。本文是根據wikiHow團隊與專業情感教練兼治療師Jessica Engle的訪談而寫的。你可以點擊這裏，檢視完整的採訪記錄。

方法1：謹記你在事業上可能面對的風險。

1、瞭解公司對辦公室戀情的規定。不管對方是否已婚，辦公室戀愛是很複雜的。如果你按耐不住自己的感情，想要勇敢求愛，先問問自己這段感情會對你的工作造成怎樣的影響。如果工作對你很重要，那就把思考的重點放在辦公室戀情的弊端上，幫助自己客觀地檢視這一切。有些公司嚴禁辦公室戀情。如果你的公司是這樣，問問自己是否真的願意冒着被主管找麻煩的風險憑感情用事。

即使公司對辦公室戀情的政策相對寬鬆，你也要想一想其它潛在後果。這是否會導致你和其他同事關係緊張？你要如何應對公司裏的閒言閒語？

方法2：想象貿然求愛的後果。

1、思考可能發生的後果或許能讓你打退堂鼓。給自己一些時間想一想這段感情會是怎麼樣子的。要是你們已經是朋友，向對方求愛會對你們的友誼產生什麼影響？這段感情會如何影響對方的婚姻？如果你們真的勾搭上了，你會怎麼看待他們或自己？

方法3：減少和對方相處的時間。

1、不要和對方有工作以外的接觸。和對方相處的機會越多，會更難放下自己的感情。你無法避免在工作上的接觸，但是雙方的交流要儘量簡潔明瞭、公事公辦。下班後也儘量不要再互相來往。當幾個同事計劃週末一起出遊時，要是暗戀對象也會去，你可以拒絕邀約。

在公司裏也要儘量減少和對方接觸。比如說，午餐時間不要和對方一起待在休息室。不要自願參與到需要和對方密切合作的工作項目。

方法4：給自己設定清晰的界線。

1、確認哪些行爲可能讓你感情用事。之後，承諾自己儘量避免做出這些行爲。想出一些實用的方法給自己設定界線。溫柔對待自己，但是要堅守立場。舉個例子，你可以對自己保證：“我不會再對同事想入非非。如果我對對方產生性幻想，那就深呼吸幾次或是喝一杯水平息衝動。”

如果你發現瀏覽對方的社交媒體會激起你對對方的愛意，那就取消關注或屏蔽他們，免得老是忍不住去看。

方法5：設法分散自己的注意力。

1、把注意力放在你覺得有趣和充實的活動上。當你喜歡上某個人，似乎很難再把注意力分到其它事情上。下次你發現自己爲了同事心煩意亂時，設法轉移自己的注意力。比如，你可以從事某個興趣愛好，看一部有趣的影片，或是打電話找朋友聊天。做自己喜歡的事情也能避免自己用不健康的方式發泄負面情緒，比如情緒化進食或是沉迷於刷暗戀對象的社交媒體。

方法6：和其他人來往

1、努力結交新朋友。認識其他人或是多和其他家人朋友或熟人來往，有助於轉移注意力，使你不去想暗戀對象。如果你想找對象，多出去接觸別人，成功率也會更高。 比如，你可以試一試：參加你感興趣的俱樂部或志願組織。

報讀本地學院或社區中心的課程。

多安排時間和朋友、家人或其他同事一起進行有趣的活動。

註冊交友軟件，或是參加你所在地區的單身聚會。

方法7：承認自己有雜念，但是不要付諸行動。

1、對暗戀對象萌生性或浪漫的幻想是很正常的。你可能會發現自己在無意想着或幻想暗戀對象。不要試着抵抗或否認這些念頭，這隻會加深你對對方的執念。注意到自己的雜念，不要批判它們或自己，置之不理就好。它們會自己慢慢消失，你的注意力會被轉移到其它事情上。當你發現自己萌生雜念，給它們貼標籤或許有幫助。比如，你可以對自己說：“我又再次對同事產生雜念了。”

這需要大量練習和耐心，所以如果你怎麼也無法打消這些念頭，也不要爲此感到沮喪。重點不在於杜絕這些念頭，而是減弱它們對你的影響。

方法8：做緩解壓力的運動。

1、做令人平靜的活動，有助於緩解暗戀已婚同事帶給你的焦慮。愛上不該愛的人會給你造成很大的壓力。如果你被自己對暗戀對象產生的雜念弄得心煩意亂，花一些時間做放鬆的活動，比如冥想或深呼吸，把自己拉回當下。你也可以嘗試：在日記裏寫下你的想法和感受。寫出來後，這些想法或感受可能就會變淡。你甚至可以給暗戀對象寫一張便條，然後銷燬它。

進行想象訓練。比如，想象自己在寧靜的草地中央休息，擡頭望着天空。如果發現自己萌生了一些雜念，想象它像空中的雲朵一樣輕輕飄走。

做運動或輕鬆的拉伸動作。這不止能緩解壓力，還能提升自信，將你的注意力從暗戀對象轉到其它方面。

方法9：善待自己。

1、把自己的感情看作優點，而非弱點。即使你無法勇敢追愛，有愛人的能力都是一件很美好的事情。不要因爲愛上不該愛的人而責備自己。認識到你是一個充滿愛並願意給予愛的人，值得和一個也會愛你的人在一起。想象你會如何對待陷入相同處境的朋友，然後按同樣的方式對待自己。對自己要有耐心，慢慢處理自己的感受，不要苛刻地批判自己。

方法10：給自己時間讓感情慢慢變淡。

1、記住感情都不持久，沒有努力維繫就會慢慢變淡。你可能覺得自己一輩子都會爲對方痛苦不已，但事實並非如此。當你覺得自己的感情太強烈，似乎要把你壓得喘不過氣了，允許自己感受這一切，但是向自己保證這些感受最終會慢慢改變。對自己要有耐心，盡最大努力熬過這個過渡期。當你對某個天天見面的人日久生情，比如每天擡頭不見低頭見的同事，的確要花更長的時間才能讓感情變淡。即便如此，只要你堅持不感情用事，最終都能慢慢放下對方，展開新生活。

方法11：確認對方吸引你的原因。

1、利用這個機會了解自己。如果同事有許多讓你欣賞的品質，那就趁着這個機會了解自己日後想找怎麼樣的伴侶。捫心自問，你會愛上對方，背後是否還有別的原因？比如說，你是否因爲不敢真正和別人發展一段關係，所以覺得愛上自己永遠得不到的人比較安全？找出同事吸引你的原因後，想出可能的解決方法。舉個例子，你或許可以找個性格相似的人約會，或是試着解決自己內心的不安全感或需求。

方法12：如果你受不了，建議諮詢心理治療師。

1、如果壓力太大，可以向別人求助。喜歡上已婚同事的確是一個難以處理的情況。如果你的感情影響到工作、其他人際關係或日常生活，建議諮詢醫生或心理治療師。他們可以提供實用的建議，幫助你以健康的方式應對自己的處境。向家人朋友傾訴自己的感情或許也有幫助。