1、找人幫忙。因爲標準的肩寬測量方法是沿着背的上半部分進行的，所以需要別人來幫你測量。如果找不到人幫忙，那就用“襯衫測肩寬”法。這種方法可以自行測量，通常結果也很準確。
2、穿一件合身的襯衫。雖然不是必須的，但是一件定製襯衫是最理想的，因爲你可以用襯衫的肩縫來作爲測量的依據。如果沒有定製的正裝襯衫，你也可以用任何貼合肩部的襯衫。這種方法不用測量襯衫，但一件合適的襯衫還是會有所幫助。
3、肩膀放鬆站立。背部挺直，但肩膀要保持自然放鬆。
4、找到肩點。肩點實際上是由肩峯骨決定的，肩峯骨可以在肩膀的最頂端找到。這兩個點也應該是肩膀和胳膊的交點，或者是肩膀到上臂的地方。
如果你穿的西裝襯衫正好適合上半身，你就可以它將作爲參考。襯衫後面的肩縫通常都與實際肩點相符。
如果襯衫不太合身，你可以利用對自己肩膀寬窄的瞭解程度，相應地調整兩個端點，做出改進。
5、測量肩點之間的距離。讓助手將捲尺的一端平放在背部第一個肩點，助手需要越過肩線和背部，從一邊的肩點到另一個肩點的邊緣外側進行測量。記得測量肩膀最寬的部分，通常在領口以下2.5到5釐米。
捲尺在測量過程中不能保持水平直線，而是必須貼合肩膀的曲線。
6、把尺寸記下來。這個尺寸就是你的肩寬，把它記下來留作記錄。背部（標準）肩寬可用於男女服飾，但它最常用於男士的定製西裝襯衫和運動夾克。
肩寬實際上是理想襯衫尺碼的寬度。
在決定襯衫或者運動上衣的袖子的最佳長度時，你也需要用到這個尺碼。
1、尋求幫助。儘管測量身體正面時會方便一點，但在這個過程中，你的肩膀和手臂還是得儘量保持自然放鬆，所以最好還是讓別人幫忙測量。如果只被問到“肩寬”，而沒有說是“前肩寬”，那麼你就應該以測出來的“後肩寬”爲準。因爲後肩寬的尺寸是標準尺寸，而前肩寬則不太常用。
前肩寬的尺寸通常與後肩寬相近或相同，但可能會因爲年齡和體重存在輕微差異。某些情況下（比如脊柱側彎和骨質疏鬆症）差異會更明顯。
2、穿合適的襯衫。如果要測量前肩寬，可以穿領口較寬的定製襯衫或者是帶肩帶的襯衫。這種測量方法依據的是肩膀的支撐點，而不是真實的寬度。所以可以展現支撐點距離的襯衫比舒適的標準領口或高領襯衫更好。
3、肩膀放鬆站立。背部挺直，挺胸擡頭。保持肩膀放鬆，手臂舒適地垂在身體兩側。
4、找到正確的肩點。用手指輕輕按壓肩膀頂端的肌肉，尋找肩胛骨的結合處，這就是前肩點。另一邊肩膀重複一樣的步驟。理想情況下，每個肩點的位置應該與後肩點大致相同，剛好在肩膀到大臂內側。不過自身的體重和年齡可能會導致這個位置有所不同，所以它們的位置並非總是固定的。
前肩點實際上在肩膀最外側硬的位置，肩膀的那個部位能撐起領口或者讓肩帶不會滑落。
你可以用襯衫作爲參考。如果襯衫的肩帶或者領口儘可能寬，但不會從肩上滑落，那麼這樣的寬度就與你的前肩寬大致相同。每條肩帶或領口兩邊內側的點與你的前肩點一致。
5、測量身體前肩寬。讓助手把卷尺的一端平放在一個肩點上，然後助手要沿着肩膀的自然曲線從身體前面延伸到另外一個肩點進行測量。捲尺不能與地面保持直線平行。它必須貼合肩膀的自然曲線來測量。
6、記錄測量結果。這就是你的前肩寬，把它記下來以便後面參考。從技術方面來講，前肩寬既可以用於男士服裝，也可以用於女士服裝，但最常用於女裝的設計剪裁。
這一尺寸通常用於設計裁剪領口。前肩寬是領口不從肩上滑落的最大寬度。同時這種尺寸也更方便爲內衣肩帶留出空間，防止肩帶滑落。
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