跳繩穿什麼鞋

1、選擇質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面時，膝蓋要承受7倍於平時的壓力。穿舒適的軟底運動鞋能夠緩解衝擊力，防止受到震盪損傷關節。

2、跳繩可鍛鍊心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。其次，跳繩可鍛鍊肌肉。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有肌肉，使肌肉羣變得更爲結實。

3、同時，完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的“超級”肌肉，影響身體線條美感。

4、跳繩可燃燒脂肪。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前透過跳繩減去多餘脂肪。跳繩20至30分鐘可消耗1255至1674千焦熱量，每週3次效果更佳。