緊張怎麼處理

永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉化爲能量。 1.微笑。 當你特別緊張時，不妨面帶微笑。爲此，請你放鬆你的下巴，擡起你的臉頰，張

第一、提前做好準備。提前爲即將面對的事情做好工作準備和心理準備，更快的進入狀態、適應狀態，避免因匆忙而帶來的緊張感，並且有足夠的時間讓你處理自己的緊張情緒。

我是緊張會臉紅，我覺得這除了和別人不熟以外，還有就是不自信，所以我們要克服。建議可以多做點有意義的事，多看看書，充實自己的內心，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，你可以轉移注意力，因爲不是每個人都是完美的，每個人都會有他的缺點，

第二、要對自己放低要求。緊張的時候，通常是因爲你在意自己的表現，在意別人對你的看法，對自己的要求過高，擔心自己哪裏做的不夠好，由於第一次接觸的事情，不要對自己要求太高。

焦慮不安緊張的自我心理治療： 1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。 2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裏，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。 3、用系統脫敏法

第三、要做深呼吸的練習。在面對事情之前，如果一直都很緊張，可以嘗試找一個安靜的地方，閉上眼睛做幾個深慢的呼吸，讓身體慢慢的放鬆下來。當你的身體開始放鬆之後，你會感覺到心情也跟着放鬆了。

這是不自信的表現唄！需要一定的時間來改變的！你可以多參加一些朋友聚會啊，多出門跟別人交流，每天對着鏡子念一遍文章！多運動多賺錢！感覺到不好意思但又想做的事情就硬着頭皮去做！

第四、做自我的心理暗示。對着鏡子給自己一個微笑，給自己一個自信的表情和姿態，告訴自己：我可以做到。不斷地在心裏給予自己積極的自我暗示。

你一邊緊張。那另外的想法是不是又很想見到他。如果是這樣。那肯定是暗戀上他了。如果心裏不是特別想見到他。那證明你只是崇拜他而已。放下心情自然應對就行 緊張是因爲你在他面前不自信，不自信的原因是你心裏很在乎他，仔細想想，除了緊張，還

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工作時總是緊張怎麼辦

這不是你的錯，也許跟我們的成長環境、教育體制有關係。

你的情況，我深有同感。

由於從小父母要求比較嚴格，自己也希望能夠盡善盡美，但很少得到來自父母直接的肯定，越得不到，越渴望，遇事敏感，害怕失敗，又常常自責，漸漸養成了瞻前顧後的性格。

這一切都源自對失敗的恐懼，和對成功的強烈渴望，其實解藥就是自信+勤奮。

積極的心理暗示非常有效，你可以經常對自己說：“我很努力，功到自然成。”

與優秀、樂觀、豁達的人交朋友，多跟欣賞你、肯定你的人交往，接近那些內心強大、勇敢灑脫的人，我們也會慢慢變得陽光。

學習緊張怎麼辦？

現在人們的生活或學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，心情緊張。你該如何緩解和消除精神壓力呢？

適當調整工作、學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。

心情緊張的發泄方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裏的怨氣發泄出來；在坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過後你就會覺得心裏舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

相親緊張怎麼辦？

你好同學，首先你能認識到這個問題很好，你很幸運遇到了我們。全國最正能量最專業的情感諮詢機構。

相親一共分爲三步:

一、第一次見面爲認識，一般會有家長或推薦人在旁，地點一般爲酒店大堂，茶樓，咖啡廳等公共場合。這次見面主要是介紹雙方認識，互相打個照面，瞭解基本資訊。最後可以留下聯繫方式，約定下一次見面。

二，第二次是私下男女約時間見面，瞭解對方的興趣愛好，三觀等各項是否符合自己的要求，這次纔是吸引妹子的時候。

如何測試妹子態度:

1在第二次見面的時候，可以觀察妹子穿什麼樣的衣服，來判斷妹子對這次相親的態度。如果穿得很隨意，那可能不重視這次相親，如果穿得得體，那說明在第一次會面的時候對你印象還是很好的。

2故意晚到，看妹子是否會責怪你。

約會見面後男生主動帶領約會流程，最忌諱問接下來幹嘛。也不建議去很高檔的餐廳，找個當地小吃就可以了，這樣會更像是朋友間的相處，壓力不大

希望對你有所幫助加油！

考試時緊張怎麼辦

面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不着，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。 辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發生的根本途徑。 辦法二：集體複習法。不要一個人孤單地複習，要儘量和大家一塊複習。複習中的交流和大家在一起時的“一體”感，可以使考試焦慮大大緩解。 辦法三：節律複習法。不要臨急抱佛腳、“開夜車”，早點開始複習，制定好有規律的複習計劃，按部就班，有張有弛，複習效率會大大提高。 辦法四：想象脫敏法。想象一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。 辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。 考試時緊張怎麼辦 考生要在高考考場上真正發揮出自己的水平，訣竅就是一個“穩”字——穩定心態，穩步答題。所謂穩定心態就是要學會與緊張同行，把它控制在適度的水平上，集中注意，從容應對，臨亂不懼。而穩步答題就是本着“每分必爭，分分積累，會做不錯，敢解難題，堅持到底”的原則，爭取最大的收穫。其實穩與不穩都是相對而言的，當考生在考場上避免了各種不穩定的狀況，在遇到妨礙考生正常發揮的各種疑難或噠習本回答被提問者採納

很緊張怎麼辦？

您好 既然是和別人配合的事情，就不要着急來，您的心情可以理解，每個人都希望儘快完成事情，這樣才能感覺安心。但自己一個人的力量畢竟是有限的 和別人合作去思考，效率就會高很多。自己去思考，耽誤了時間，也沒有效果呀