正確吃零食的方法

1、要選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅果類的食物。孩子的腸胃尚在發育，所以要選擇易消化的零食，奶類、果蔬類、堅果類食物的營養價值高。

2、吃零食不要離正餐太近，以中間至少相隔1。5~2小時、不影響正餐的食量爲準。睡覺前半小時避免吃零食，否則，不利於消化及睡眠，還增加患齲齒的可能。

3、少吃油炸、過甜、過鹹的零食。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；過甜食物殘留口中會增加患肥胖、齲齒的危險；鹹味過重的零食會增加成年後患高血壓的危險。

4、很多零食中的糖和油脂在口腔細菌的作用下變酸性物質，從而損壞牙齒琺琅，所以吃完零食後要及時漱口。