適合孕期吃的食物有哪些

1、孕期可以經常食用水果，有利於補充體內維生素。對胎兒細胞生長髮育好和麪板光澤。

2、孕期可適量食用小米粥,小米粥營養豐富,含有豐富的維生素/胡蘿蔔素/蛋白質,對脾胃好。

3、孕期可適量食用海帶/紫菜/蝦,對母子補充鈣質有好處.補充碘元素,有利於大腦發育。

4、可適量補充一些花生,花生是優質蛋白質,和含有豐富的氨基酸/膽鹼/卵磷脂,並且十分利於母嬰吸收。

5、適量補充一些芝麻和核桃,有利於胎兒大腦發育,對強壯身體,補氣,對大腦神經細胞有好處。

6、另外,孕期還適合補充新鮮蔬菜和肉蛋奶和黃豆等多種食物。