吃自助餐有什麼技巧|自助餐吃飯技巧

1、選擇合適的時間，吃自助餐的一般都會安排到中午或者晚上就餐，晚上吃自助餐將會加重腸胃負擔，不利於消化食物，所以吃自助餐最好選擇中午就餐。

2、先吃素食後肉食，蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，易於消化，而且蔬菜的熱量低不會產生飽腹感。最後在吃肉食，填充肚子的空餘部分。

3、減少飲料的攝入，飲料可以使胃部飽脹感，如果飲料攝入過多，胃部填充過滿就吃不下其它食物了。

4、選擇食物要清淡，油量過多的食物吃多了就會反胃，在看見食物後就會有滿足感，不易於食用其它的美食。所以選擇食物時先清淡後油膩，油膩食物可以吃但要縮減分量。

5、就餐時不易食用過快，細嚼慢嚥有利於腸胃消化，大口朵頤，狼吞虎嚥，反而使食物沒有細嚼就被吐下肚子，吃的會更少。所以在就餐時，需要慢慢體會食物的味道，給自己留有時間，慢慢享受這一時刻吧。

6、麪食點心放到最後食用，麪點是生活中比較常見的食物，而且價格方面和海鮮等食物相對於比較便宜，如果吃自助餐想吃回本，就把麪食和甜點放到最後吧。

7、以上就是吃自助餐的技巧。