1、炒西蘭花要先焯水。
2、西蘭花焯水可以保持蔬菜的色澤,能去除蔬菜裏的異味、苦澀以及頑固的雜質等。
3、但是從營養角度的分析,焯水會減少一定的營養成分,蔬菜在100°的水中燙兩分鐘,維生素C的損失率可以高達一半以上,所以西蘭花焯水要注意方法,來減少營養成分的損失。
4、西蘭花焯水採用沸水多水量,短時間的焯水方式處理,這樣可以減少營養素的熱損耗,然後放入大量滾鹽水中焯水,焯水時間一定要短,以免將它燙軟,導致營養的流失。