不去健身房鍛鍊的人怎麼開啓健身

1、健身可以選擇的項目也有很多，比如：有氧運動可以選擇慢跑、跳繩、開合跳、打球、游泳之類的運動，力量訓練可以從俯臥撐、引體向上、深蹲、平板支撐之類的複合動作入手，想要進行負重訓練可以購買一副啞鈴在家進行抗阻力訓練。

2、健身不能盲目下來，在正式健身訓練之前，你需要根據自己的健身目標定製一份適合自己的訓練計劃，比如：怎麼安排熱身，選擇什麼輔助，安排什麼有氧運動，每次健身時間多長，這樣才能循序漸進，收穫理想的身材。