1、仰臥起坐,仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿。
2、卷腹:卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛鍊腹直肌。
3、懸垂舉腿,這個稍微難一些,透過懸掛身體,將腿舉到身體前方。