有什麼練習的動作

1、三角肌的鍛鍊方法就是鍛鍊一天之後休息三、五天，然後接着再鍛鍊，比如可以依靠槓鈴的鍛鍊，隨着自己的力量一天天的增加，那麼這個槓鈴的重量也是要一點點增加的。

2、要使用槓鈴進行鍛鍊，在練習時如果你是健身了一段時間的鍛鍊者，可以使用較大重量的槓鈴片進行鍛鍊。如果你是剛開始接觸這個動作，你可以先使用較輕的重量進行練習，先慢慢感受這個動作對於三角肌的肌肉刺激感。