兒童怎樣才能練出腹肌

1、想要讓孩子練出腹肌，家長可以讓孩子做一些特殊的運動，比如說卷腹動作就可以有效鍛鍊腹部肌肉。讓孩子躺在瑜伽墊上，屈起雙腿，用雙手環抱住雙腿，然後用力起身，就這樣在瑜伽墊上進行類似打滾的動作，對腹部肌肉的鍛鍊很有幫助，同時還能鍛鍊孩子的脊柱韌性。

2、仰臥起坐也是鍛鍊腹部肌肉的一種有效方法，仰臥起坐比較簡單，相信很多家長自己也做過。讓孩子平躺在瑜伽墊上，家長可以幫助孩子按壓住腳部，然後讓孩子雙手抱頭，用力坐直身體。每天重複仰臥起坐這個動作，慢慢的腹部肌肉就比較明顯。

3、運動是幫助孩子鍛鍊腹肌的最佳方法，在運動過程中，家長也要監督孩子注意安全。不要讓孩子在飯後立即運動，運動最佳時間是飯後兩小時。運動持續的時間也不要過長，每次不要超過二十分鐘。