扔鉛球方法|鉛球怎麼扔

1、持球后一定要調整身體及神經系統的興奮度。具體的方法是;大喊一聲。吸氣後憋氣到整個動作完成鉛球出手時吼出這口氣。

2、側對投擲方向兩腳左右開立約與肩同寬或稍寬，左腳向後移半腳掌。這樣的站立便於骻關節的轉動。

3、左臂的放在右膝前。這樣的位置便於軀幹向右扭轉。

4、背部應平行地面或稍高；兩眼向前下方二至三米處看。

5、右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸擡起，同時軀幹的肌羣積積收縮，用以加快鉛球執行的速度。同時左臂向胸前向左上方擺動至體側並制動使身體轉至左側對投擲方向。同時兩腿充分蹬伸，擡頭，右臂快速而有力地將球推出。