如何正確使用臂力器

1、兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5、兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

6、追求的是數量不是重量！

7、注意事項：

（1）請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。

（2）請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

（3）使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。

（4）使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。

（5）建議12歲以下的兒童不要使用臂力器、

（6）使用時，應勻速的做。