經常打乒乓球有什麼好處

經常打乒乓球有什麼好處？讓我們一起了解一下吧。

1、增強心肺功能

乒乓球運動是長時間、可調強度的練習。在乒乓球練習過程中，心率一般都處於較高水平，強度持續的時間比較長，能夠使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，使心肌變得發達有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時使呼吸肌得到鍛鍊，增加肺活量，改善呼吸功能。

2、增強智力、提高效率

乒乓球運動越來越多地被作爲增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。

3、有效地鍛鍊反應、靈敏、協調和操作思維能力

由於該項運動極爲明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成爲一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持活力，調節神經的有效運動。

4、培養良好的心理素質

由於乒乓球運動的這些特點和鍛鍊價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。

拓展：乒乓球運動要注意什麼

1、檢查周圍環境

球檯的四周要較爲寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運動的過程中受到傷害，同時要保持地面乾燥。

2、要做好準備活動

在運動前應做一些專門性練習，如慢跑，徒手操，活動各關節，韌帶，肌肉，是人體能適應乒乓球運動的各項要求。

3、要控制好運動負荷

對於中老年人應避免競技性的比賽。因爲隨着競技程度的加劇，運動強度也會隨之升高，這對於心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。

因此要根據個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達到鍛鍊效果。

4、防止運動損傷

乒乓球運動時，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此運動要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。