起跑最快怎麼做

1、選擇一雙最適合自己的釘子鞋，短跑則需要用短釘。

2、將起跑器調到適合自己腳的位置，兩腳間距大約是一腳半（這個因人而異，有的人習慣遠一點）。

3、接下來在起跑器上蹲好，聽口令。當發令員喊“預備”時，豎直提起臀部，臀部高過頭頂就可以。同時頭不要擡起來，目光大約在雙手前半米的地上就可以，這時候等待發令員發令。

4、當發令員發令的同時，主力腿要進行蹬地，這時的蹬地要充分，同時加大擺臂。這樣後面纔可以更好的藉助地面給的力。

5、大約跑出十米以後再慢慢將頭擡起來，進行途中跑。