室內攀巖保護方法

1、準備活動

室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。

2、攀巖穿着

寬鬆的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演着重要的角色。

3、正確穿戴護具

護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太鬆，與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太鬆了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會上去的路線。

4、速降面朝巖壁用腳蹬

爬到頂端後，千萬不要立馬鬆口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發生危險。特別是當繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁、身體微向後傾斜的向下降落。同時，也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。

5、遵守巖場秩序，不得踩繩子、安全帶等裝備，不得在保護員周圍嬉戲打鬧，不得大聲喧譁。

6、沒有保護員保護的情況下不能私自攀爬。