跑步後應該怎麼做

1、劇烈運動之後，不要立刻休息 。當我們參加完賽跑，或者自己鍛鍊完身體之後，千萬不能立刻停下來，要在平地上慢慢地走一段時間之後，再進行休息，如果立刻停下來會造成肌肉節律性停止，大腦暫時性缺氧等。

2、劇烈運動之後，不要大量喝水。劇烈運動之後，會感到口渴，有的人喜歡暴飲，尤其喜歡喝冷水，這樣的做法是大錯特錯的，這樣反而會加重腸胃的負擔，妨礙對食物的消化，還會造成胸悶，腹脹等。

3、劇烈運動之後不能立刻洗澡。劇烈運動之後如果立刻洗澡，會造成血管立刻收縮，血液循環受阻，會導致心臟和大腦供血不足。

4、劇烈運動之後不能飲酒 。劇烈運動之後人處於興奮的狀態，如果再進行飲酒，刺激大腦神經，使人處於興奮狀態下，會使酒精迅速進入血液，會造成肝硬化，脂肪肝，胃炎等。

5、劇烈運動之後不要吃甜食。運動之後不宜吃甜食，吃甜食會大量消耗體內的維生素B，吃多了會食慾不振，影響體力的恢復。

6、劇烈運動之後不要蹲坐休息。蹲坐休息會影響血液循環，加深肌肉的疲勞。