健身完什麼時候跑步好

各有好處，分析如下：

1、健身完畢以後立刻跑步有助於舒展放鬆肌肉。一般健身後如果得不到放鬆，那麼會降低肌肉的靈活性，也就是力量增加，靈活性降低，所以健身後要注意放鬆，比如蛙跳深蹲完畢要立刻結合快速跑。

2、健身前跑步不宜太長、太累，應當以熱身爲主，身體微微冒汗是最好的。否則會消耗精力影響健身效果。

3、像這樣健身後空了兩三個小時再去跑步，對健身沒有什麼影響，隔的時間太久，基本上只是增加運動量。