秋天運動最佳方法

1、秋天可以騎車，騎行運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛鍊絲毫不遜色於其他運動。臀大肌、股四頭肌在騎行上下山的過程中都能得到鍛鍊。

2、划船看似是一種休閒活動，其實它能同時鍛鍊背部、胸部、腹部的肌肉，是一項很好的有氧運動，有條件的人不妨嘗試。

3、扔飛盤的過程中需要跑動，因此能鍛鍊耐力。由於經常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也會增強。

4、秋季清爽宜人，正是慢跑的好時節。某醫學院研究發現，每天進行中等以上運動強度的時間累計達到1小時，能讓早亡風險降低57%。而慢跑正是符合這種運動強度的運動。