怎麼才能踢好足球|足球核心力量怎麼練

1、抱球轉體練習。此動作在練習的過程中注意身體的穩定，不要求轉體速度有多快，但務必把每下動作做紮實，感受腰部的發力（一組25-35次）。

2、平躺，雙手拿球放在頭頂，腿和腳併攏，然後“四腳朝天”。這個動作要感受下腹部的發力（一組20~30次）。

3、“準仰臥起坐”，將球放在兩腿之間，保證腿的水平不讓球掉下來，然後進行仰臥起坐。增加球是爲了保證訓練效果，這個動作非常累，但是是鍛鍊核心力量的關鍵（一組25~35次）。

4、想踢好足球可以經歷以下三個步驟：①首先要學會帶球，學會用自己的雙腳靈活地控制球的滾動。帶着球走直線或者轉彎，保證球始終在自己的腳下。②每天帶球跑一段距離，可以做出轉彎等多種動作，慢慢熟練起來。還要學會傳球，可以兩個人站開，保持一定距離，兩個人互相傳球。③最重要的是射門，可以讓一個人當守門員，另一個人射門，射門距離可以從近到遠，每個角度的射門都要練習。