網站首頁 學習教育 IT科技 金融知識 旅遊規劃 生活小知識 家鄉美食 養生小知識 健身運動 美容百科 遊戲知識 綜合知識
當前位置:趣知科普吧 > 健身運動 > 

引體向上正手如何做最輕鬆

欄目: 健身運動 / 發佈於: / 人氣:1.98W

引體向上正手如何做最輕鬆

1、引體向上正手時可以使用輔助握力手套。將輔助帶纏繞在單槓上,手套就被固定了,當握力不足手部有鬆開下滑的趨勢時,輔助帶可以起到受力和防止滑脫的作用。

2、如果體重較大、超重或肥胖,先減肥減輕體重,是有助於引體向上水平提高的。

3、可以從最簡單的腳不離地的引體向上姿勢鍛鍊起,逐步提升背闊肌、大圓肌等背部肌肉的力量。