如何在大雨中跑馬拉松

1、着帽檐的帽子可以成爲你在雨天奔跑的最好朋友。它會讓雨水沿着帽子流下，而不是從你臉上流下，從而不影響視線，也能應付瓢潑大雨。

2、如果天氣非常寒冷多雨，則可能需要多穿上幾層。最重要的一層是最接近你身體的那一層，一般選擇透氣速幹型，最外層的衣服應該是具有防風和防水的外套或背心。

3、在雨中跑步，更容易加劇摩擦，可能你平常跑步身體不會出現摩擦的現象，但是在雨天，你就不得不注意啦。如果長時間運動，將凡士林塗抹在身體部位，例如腳，大腿內側，腋下，運動胸罩（女性）和乳頭（男性）等通常會發生水泡或起泡的部位幫助防止摩擦。